jedna slabsza

[...] trening na jedną rękę popełnisz błąd, lewą rękę napewno masz słabszą więc stworzysz dysproporcję. Gips wychudza rękę,już sam fakt,że będzie usztywniona to powoduje ( ehh jednak całe przedramie ) Gdybyś miał prawą rękę w gipsie mógłbyś ćwiczyć lewą słabszą, mniejszą rękę, wtedy zapewne dogoniłbyś na luzie prawego bica który zazwyczaj bywa [...]

1. na palce nie trzeba wchodzic 2. wejscie po 10 na noge, zrob raz jedna noge ta slabsza, raz druga 2b tak 4b, nie musisz, rob albo z dolu do gory (chyba tak najfajniej, na dolnym wyciagu) albo z gory na dol 1. ok 2. ten pan robi robi kettlebel, ty bedziesz sztangielka http://www.youtube.com/watch?v=RmDhQT48bPI brzuszki klasyczne,lezac na [...]

Trening 4 za mną: 1. Split Squat 3x 12 rest 60 sec - utrudnieniem była noga zakroczna umieszczona na stepie; nogi paliły, lewa jest słabsza od prawej 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - hantelki 2 serie po 3 kg, 3 seria - 4kg 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - 2 serie po 15 kg, 3 seria - 20 kg ( przy tym obciążeniu jeszcze trochę mi [...]

Jeśli posiadasz tylko jedną koszulkę to niestety musisz sobie odpuścić treningi w niej,ponieważ po kilku wyciskaniach będzie ona już zdecydowanie słabsza. Proponuję na 2 tygodnie przed startem,zrobić sobie małą próbę jak na zawodach nie koniecznie do maxa. Na przyszłość kup sobie drugą koszulkę,wtedy słabszą wielokrotnie używaną będziesz miał na [...]

Iza bardzo dziękuję za podpowiedzi};-) Zostały mi jeszcze tylko 4 treningi A B czyli około 14.12 kończę... Mam nadzieję, że jakiś pomysł będziesz na mnie miała. Zauważyłam, że lewą rękę mam sporo słabszą przy sztangielkach zawsze szybciej wymięka skubana jedna %-) Te ostatnie treningi mam zamiar progresować ile się da...

Oprocz przerzucenia sie na sztangielki mam kumpla ktory na slabsza reke robi zawsze jedna serie wiecej - ale to zaznaczam sztangielkami, tez twierdzi ze to pomaga i ze slabsza szybko goni ta druga ;) Stassi Gdyby młodość wiedziała a starość mogła... :)

Dzisiejszy trening raczej średnio mi wszedł, ale to chyba dlatego, że zjadłam obiad 2 godziny wcześniej i dla mnie to jednak zbyt krótka przerwa. Poza tym nie mogłam poczuć pośladków przy HT, nie wiem co tu się zadziało, ale miałam wrażenie, że to czwórki się zmęczyły. I pierwszy raz moja siła chwytu okazała się słabsza od mięśni - przy ściąganiu [...]

[...] Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Mam nadzieje, ze jutro bedzie pierwszy dzien z numerem 2 :-) Jak [...]

[...] 3a. wypady 3b. pompki jak dajesz rade 4a. plank 3x max 4b. woodchoper 3x 10 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi

[...] działanie praktycznie rozpoczyna się już po pierwszej injekcji (lepsza pompa, wzrost energii i apetytu). Środek ten ma wszystkie zalety innych testosteronów (czytaj niżej) jednak poprzez fakt krótszego estru powoduje mniejszą retencję wody co sprawia, że przyrosty są lepsze jakościowo (stosunek woda/mięsień jest mniejszy). Pomimo iż silnie [...]

Ok, dzięki za superszybką odpowiedź. Jest jeszcze jedna rzecz, o którą chciałem Cię zapytać. Moja lewa ręka jest słabsza od prawej, szczególnie uwidacznia się to przy ćwiczeniach na biceps. Poza tym ma ona nieco mniejszy obwód od prawej ręki. Jak to skorygować?

Wytlumaczcie mi prosze jedna rzecz. Jakim sposobem wstepne zmeczenie klatki piersiowej np poprzez rozpietki zmniejsza zaangazowanie tricepsow i przednich aktonow naramiennych? Na logike - klatka jest silniejsza niz barki/tric, jesli ja wstepnie zmecze to w trakcie np WL bedzie slabsza niz barki/tric a to oznacze, ze te partie przejma wieksza czesc [...]

Panowie, trening poszedł mi słabo, a to za sprawą lewej ręki, która była strasznie, ale to strasznie słaba. Chociażby wyciskanie leżąc, prawa ręka nic przy 6 powtórzeniu, a lewa lata jak oszalała, nie wiem co jest grane. Zawsze dość mocno miałem silniejszą prawą, ale dzisiaj było tak widać tą dysproporcję, że nie mogłem poprawnie wykonać żadnego [...]

[...] Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Pytam, żeby Anię pomęczyć głównie z prawidłowości technik na obecny i [...]

[...] Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi Chyba, że mogę wziąć ten TRENING nr 8 by 4nn Trening A. A. Przysiad [...]

Dzięki Ruda, dzięki Arphiel. MC było robione sztangielkami, bo sztangi na razie nie mam, i podałam na jedną rękę, w sumie było 2 x 8 i 2 x10 i to jest chwilowo max obciążenia, które posiadam. A co do filmiku to postaram się, moze najpierw jeszcze popatrze dokładnie w lustro. O jeszcze pytanko, zdecydowanie słabszą mam lewą stronę np. w wiosłowaniu [...]

On te tricepsy miał zerwane, tu już wiele się nie zdziała. Przej**ana sprawa sam miałem mocno naderwany lewy, gdzie jestem leworęczny i widać jedna głowa praktycznie cofnięta w górę bardzo dlatego pozuje na słabsza i mniejsza prawa rękę. Na 1 treningu w życiu robiąc rozpiętki ciężarkami 2.5 kg uciekła mi ręka do przodu i j**lo. Zmieniony przez - [...]

ano ano :-)) poprawiaj błedy jakie robisz kazdy z nas ma słabsza jedna strone, zawsze mozna probowac wyrównać sile

Witam, a więc po pierwsze jest to 'normalka' ;). Jeśli jednak BRADZO Ci na tym zależy musisz uświadomić sobie, że każdy z reguły jedną ręke ma silniejszą(czyli drugą ma słabszą), następnie wykonywac ćwiczenia na biceps hantlami z CIĘŻREM DOSTOSOWANYM DO SŁABSZEJ RĘKI!(czyli tak aby w miarę swobodnie i przede wszystkim dobrze technicznie wykonywać [...]

[...] ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo - chyba wiem :-> 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 3a. wznosy z opadu 3b. snatch jedna ręka nie mam pojęcia :/ 4a. brzuszki 3x20-25 4b. odwrotne brzuszki w brzuszki to ja się nie bawiłam nigdy, zwłaszcza w odwrotne - czyli że jakie? pracuję nogami zamiast [...]